Michiel had diëten al afgezworen maar wil minder toegeven aan impulsen om te snacken. Ook wil hij andere gewoontes aanleren. Als voorbeeld geeft hij hoe hij, als hij aanhikt tegen…
In een kwartier van je hunkering afkomen, kan dat? Probeer het maar. Denk even terug aan de moeilijke momenten van de afgelopen tijd. Welk moment springt eruit? Je kunt op…
Op je balkon in het zonnetje, op de kade of in het park, heerlijke plekken om te genieten van een super chill alcoholvrij drankje. Ook hier weer is het belangrijk…
Marjolein mailt: ‘De timing van de begeleidende appjes van de challenge was soms zo goed. Wat ben ik chagrijnig, gaat het allemaal wel goed met me, vroeg ik me af.…
Soms eet je om de pijn uit het verleden maar niet te hoeven voelen. Misschien was je slachtoffer van seksueel misbruik, mishandeling, verwaarlozing of pesten. Soms dient het overeten nog…
Misschien heb je de afgelopen tijd al nieuwe gewoontes ontwikkeld. Bijvoorbeeld als nieuwe gewoonte dat je minder afhaalt, meer zelf kookt, regelmatig beweegt. Wellicht ook is het je gewoonte geworden…
De krachtigste voorspeller van overgewicht is negatieve emotie. Niet gebrek aan beweging. Het is dus heel belangrijk te focussen op een positieve houding tegenover jezelf en je lijf. Wie kent…
De challenge zit er bijna op, het is geweldig dat je dit al vier weken hebt volgehouden. En weet: 100% je eraan houden is onmogelijk. Incidenteel voor de bijl gaan…
In ‘Stoppen met snacken’ heb ik beschreven waarom Intermittent Fasting niet zo’n goed idee is. In de ochtend willen je spieren graag koolhydraten verbranden en dat lever je ze niet.…
Fantastisch, het is je gelukt: 30 dagen stoppen met snacken. Misschien heb je – net als ik – af en toe wel even gesjoemeld. Voor mij was een toetje geen…