Dag 1 | Een ontspannen begin
Als je aan deze challenge meedoet, weet je waarschijnlijk al dat er een verband is tussen eten en emotie. Eten weerspiegelt hoe je je van binnen voelt en welke emotie…
0 Reacties
30 mei 2023
Dag 2 | Jezelf motiveren
Wil je kans van slagen hebben dan is je motivatie cruciaal. Dus zet op een rijtje wat je motiveert om mee te doen aan de challenge stoppen met snacken. Wat…
31 mei 2023
Dag 3 | De basisregel als-dan
Eerdere deelnemers aan de challenge veranderden hun snackgedrag door toepassing van de als-dan regel. Je vult de volgende formule in: als situatie x zich voordoet, voer ik gedrag y uit.…
1 juni 2023
Dag 4 | Wat zegt eten over jou?
Is eten voor jou vooral een manier om controle over jezelf te krijgen, een impuls of een manier om jezelf te troosten of te verdoven? Welke emoties en situaties zetten…
2 juni 2023
Dag 5 | Van presteren naar plezier
We leven in een prestatiemaatschappij, waarin iedereen zich vergelijkt met het succes van anderen. Waar de lat hoog ligt. Als je aan je eigen perfectionisme wat wilt doen, kun je…
3 juni 2023
Dag 6 | Behoefte aan troost
Een goede tip is om je niet zozeer te focussen op het afvallen, maar meer op gezonde gewoontes. Hoe zorg je overdag en ’s avonds goed voor jezelf? Hoe vaak…
4 juni 2023
Dag 7 | Gedachten uitdagen
De knop omzetten, ergens op een andere manier tegenaan kijken. Bijvoorbeeld dat een kritische opmerking niet als afwijzing is bedoeld, maar als aanmoediging om het beter te doen of als…
5 juni 2023
Dag 8 | Vuistenoefening
Wie denkt er niet: morgen begin ik? Als je het eettype ‘flatliner’ bent heb je dit uitstelgedrag in het kwadraat. Je bent moeilijk in beweging te krijgen. Je verveelt je…
6 juni 2023
Dag 9 | Wat is snacken?
Snacken hoeft natuurlijk niet altijd ongezond zijn. Een handje noten eten aan het eind van de middag is niet ongezond. Een soepje of een appel als je trekt hebt: niks…
7 juni 2023
Dag 10 | Maak een bodyscan van je emoties
Je hebt zin in chocola en welk gevoel is de trigger? Lustgevoel omdat je je de heerlijke smaak al voorstelt? Of een negatief gevoel? Of heb je er zin in,…
8 juni 2023