Ga naar inhoud
  • Home
  • Contact
Stoppen met snacken
  • 30 dagen challenge
  • Gezonde recepten
  • Carien Karsten
Menu Sluiten

30 dagen challenge

  1. Home>
  2. Blog>
  3. 30 dagen challenge

Extra ondersteuning!

Carien Karsten laat zien hoe je snackgedrag kunt veranderen. Wil je niet meer in de verleiding komen om meer te eten dan nodig is, dan moet je het emotionele systeem veranderen dat hieraan ten grondslag ligt.

Doe mee aan de gratis challenge 'Stoppen met snacken' van Carien Karsten. Met de code in je boek kun je meteen meedoen!

Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Lees meer over het artikel Dag 1 | Een ontspannen begin
30 dagen challenge

Dag 1 | Een ontspannen begin

Als je aan deze challenge meedoet, weet je waarschijnlijk al dat er een verband is tussen eten en emotie. Eten weerspiegelt hoe je je van binnen voelt en welke emotie…

0 Reacties
30 mei 2023
Lees meer over het artikel Dag 2 | Jezelf motiveren
30 dagen challenge

Dag 2 | Jezelf motiveren

Wil je kans van slagen hebben dan is je motivatie cruciaal. Dus zet op een rijtje wat je motiveert om mee te doen aan de challenge stoppen met snacken. Wat…

0 Reacties
31 mei 2023
Lees meer over het artikel Dag 3 | De basisregel als-dan
30 dagen challenge

Dag 3 | De basisregel als-dan

Eerdere deelnemers aan de challenge veranderden hun snackgedrag door toepassing van de als-dan regel. Je vult de volgende formule in: als situatie x zich voordoet, voer ik gedrag y uit.…

0 Reacties
1 juni 2023
Lees meer over het artikel Dag 4 | Wat zegt eten over jou?
30 dagen challenge

Dag 4 | Wat zegt eten over jou?

Is eten voor jou vooral een manier om controle over jezelf te krijgen, een impuls of een manier om jezelf te troosten of te verdoven? Welke emoties en situaties zetten…

0 Reacties
2 juni 2023
Lees meer over het artikel Dag 5 | Van presteren naar plezier
30 dagen challenge

Dag 5 | Van presteren naar plezier

We leven in een prestatiemaatschappij, waarin iedereen zich vergelijkt met het succes van anderen. Waar de lat hoog ligt. Als je aan je eigen perfectionisme wat wilt doen, kun je…

0 Reacties
3 juni 2023
Lees meer over het artikel Dag 6 | Behoefte aan troost
30 dagen challenge

Dag 6 | Behoefte aan troost

Een goede tip is om je niet zozeer te focussen op het afvallen, maar meer op gezonde gewoontes. Hoe zorg je overdag en ’s avonds goed voor jezelf? Hoe vaak…

0 Reacties
4 juni 2023
Lees meer over het artikel Dag 7 | Gedachten uitdagen
30 dagen challenge

Dag 7 | Gedachten uitdagen

De knop omzetten, ergens op een andere manier tegenaan kijken. Bijvoorbeeld dat een kritische opmerking niet als afwijzing is bedoeld, maar als aanmoediging om het beter te doen of als…

0 Reacties
5 juni 2023
Lees meer over het artikel Dag 8 | Vuistenoefening
30 dagen challenge

Dag 8 | Vuistenoefening

Wie denkt er niet: morgen begin ik? Als je het eettype ‘flatliner’ bent heb je dit uitstelgedrag in het kwadraat. Je bent moeilijk in beweging te krijgen. Je verveelt je…

0 Reacties
6 juni 2023
Lees meer over het artikel Dag 9 | Wat is snacken?
30 dagen challenge / Stoppen met snacken

Dag 9 | Wat is snacken?

Snacken hoeft natuurlijk niet altijd ongezond zijn. Een handje noten eten aan het eind van de middag is niet ongezond. Een soepje of een appel als je trekt hebt: niks…

1 reactie
7 juni 2023
Lees meer over het artikel Dag 10 | Maak een bodyscan van je emoties
30 dagen challenge

Dag 10 | Maak een bodyscan van je emoties

Je hebt zin in chocola en welk gevoel is de trigger? Lustgevoel omdat je je de heerlijke smaak al voorstelt? Of een negatief gevoel? Of heb je er zin in,…

0 Reacties
8 juni 2023
  • 1
  • 2
  • 3
  • Naar volgende pagina

Meld je aan voor de nieuwsbrief!


  • 30 dagen challenge
  • Gezonde recepten
  • Carien Karsten

Recente berichten

  • Dag 1 | Een ontspannen begin
  • Dag 2 | Jezelf motiveren
  • Dag 3 | De basisregel als-dan
  • Dag 4 | Wat zegt eten over jou?
  • Dag 5 | Van presteren naar plezier

Stoppen met snacken

stoppen met snacken
© Uitgeverij SWP
  • 30 dagen challenge
  • Gezonde recepten
  • Carien Karsten
  • Home
  • Contact