Dag 9 | Wat is snacken?
Snacken hoeft natuurlijk niet altijd ongezond zijn. Een handje noten eten aan het eind van de middag is niet ongezond. Een soepje of een appel als je trekt hebt: niks…
1 reactie
7 juni 2023
Dag 12 | De route van trigger tot snacken
Van het teveel snacken kun je op heel verschillende manieren afkomen. Bijvoorbeeld door de ‘als-dan’regel toe te passen. Dan heb je je gedrag veranderd. Je kunt ook je gedachten veranderen.…
10 juni 2023
Dag 15 | Relatiestress
Hoe is het voor je omgeving dat je niet meer gezellig mee snackt? Niet meer dezelfde snacks eten bij de borrel met vrienden of vriendinnen. Niet meer samen met je…
13 juni 2023
Dag 27 | Beloon jezelf met complimentjes
De krachtigste voorspeller van overgewicht is negatieve emotie. Niet gebrek aan beweging. Het is dus heel belangrijk te focussen op een positieve houding tegenover jezelf en je lijf. Wie kent…
25 juni 2023
Dag 28 | Wat heb je nodig?
De challenge zit er bijna op, het is geweldig dat je dit al vier weken hebt volgehouden. En weet: 100% je eraan houden is onmogelijk. Incidenteel voor de bijl gaan…
26 juni 2023
Dag 30 | Leren van de challenge
Fantastisch, het is je gelukt: 30 dagen stoppen met snacken. Misschien heb je – net als ik – af en toe wel even gesjoemeld. Voor mij was een toetje geen…
28 juni 2023
Snelle wrap met geitenkaas en doperwten (1 persoon)
Deze snelle wrap met geitenkaas en doperwten is een heerlijk lunchgerecht. Lekker met een tomatensalsa erbij. Ingrediënten ¼ rode ui 1 grote volkoren tortilla 1 groot ei 15 gram…
29 januari 2023
Gazpacho voor 4-6 personen
Gazpacho is een koud soepje, heel geliefd in de zomer. Maar ook in de winter maakt het een lunch net wat aangekleder en kleuriger. Ingrediënten 1 pot geroosterde paprika…
13 januari 2023
Vruchtentaartje, 6 porties
Maak dit vruchtentaartje met wat je al in huis hebt, zoals peer, aardbeien, appel of in de winter kakifruit. Ingrediënten Vulling 250 gram seizoensgebonden fruit. Je kunt er ook…
12 januari 2023
Frisse wortelsalade
Deze frisse wortelsalade heb je in een handomdraai gemaakt en is lekker bij de lunch. Bijvoorbeeld bij een wrap, quesedilla, frittata of stukje quiche. Ingrediënten 1 flinke winterwortel, grof…
11 januari 2023