Dag 11 | Kwadrantoefening
Lies, deelnemer aan de challenge, zegt: ‘Als ik niet op regelmatige tijden eet, snack ik iets. Daarna heb ik niet het gevoel dat ik genoeg gegeten heb en vervolgens ga…
0 Reacties
9 juni 2023
Dag 12 | De route van trigger tot snacken
Van het teveel snacken kun je op heel verschillende manieren afkomen. Bijvoorbeeld door de ‘als-dan’regel toe te passen. Dan heb je je gedrag veranderd. Je kunt ook je gedachten veranderen.…
10 juni 2023
Dag 13 | Mindswitch
De oefening in het veranderen van je gedachten, de mindswitch, kun je gebruiken voor het veranderen van het gevolg van de gedachten in vakje 6. Het gevolg zet je in…
11 juni 2023
Dag 14 | De craving
Dat gevoel van craving is waarschijnlijk de grootste uitdaging voor het minder snacken. Die hunkering naar iets lekkers, roomijs met een chocoladedip of een heerlijke quesedilla. Zelf kom ik er…
12 juni 2023
Dag 15 | Relatiestress
Hoe is het voor je omgeving dat je niet meer gezellig mee snackt? Niet meer dezelfde snacks eten bij de borrel met vrienden of vriendinnen. Niet meer samen met je…
13 juni 2023
Dag 16 | Voeding voor je leven
Wat in je leven kan misschien wel wat meer voeding gebruiken? Welke gedragsverandering, vakje 1 van dag 12, geeft aan je leven een positieve draai? Hoeveel energie investeer je in…
14 juni 2023
Dag 17 | Tweelingzus
Heb jij dat ook, dat je het vaak voor een ander beter weet dan voor jezelf? Dan helpt misschien deze oefening jou ook. Hierdoor kun je veranderen hoe je tegen…
15 juni 2023
Dag 18 | Een goede nachtrust
Van slecht slapen krijg je meer trek. Ook verslechtert je stemming erdoor, je hebt een korter lontje. De snelle frustratie kan leiden tot snacktrek. Nu denk je misschien: wat kan…
16 juni 2023
Dag 19 | De lust van het heimelijk eten
Eten als niemand je ziet. Je bent alleen in de keuken en kunt je gang gaan. De blokjes kaas tijdens het koken. Het snoepen uit de pan. Of wanneer iedereen…
17 juni 2023
Dag 20 | Wie ben je zonder die extra pondjes?
Net als ieder ander doe je mee aan deze challenge omdat je ook graag wat gewicht kwijt wil. In de eerste week mailde een deelnemer al dat ze een kilo…
18 juni 2023